Completando Un Ciclo Su Manera a la Aptitud - Bicicletas Estáticas Inmóviles - Todavía una Opción Superior Para la Aptitud Total
En toda la manía sobre el nuevo equipo fangled de la aptitud, las bicicletas estáticas consiguen a menudo pasadas por alto. Las bicicletas estáticas Inmóviles han estado alrededor durante muchos años, que pueden llevar algunas personas a pensar que son anticuadas o tan eficaces como más nuevos tipos de equipo. Pero para mucha gente, las bicicletas estáticas proporcionan una diversión, medios constantes, razonables del ejercicio, mejorando funciones cardiias, y el peso perdidoso.
Las bicicletas estáticas Inmóviles proporcionan todas las ventajas de montar una bicicleta. Proporcionan buenos entrenamientos cardiios, tienen mucho menos impacto en rodillas, caderas y otras juntas que caminando o corriendo, y pueden ser utilizadas en cualquier momento su conveniente. La Mayoría de las bicis inmóviles tienen los controles manuales o automatizados permitir que usted ajuste resistencia y velocidad. Muchos también vienen con los monitores de corazón y los entrenamientos cardiios programados ya adentro. Hay una selección enorme de precio y de estilo, y las bicis inmóviles tienden a ser la máquina cardiia más asequible del ejercicio.
Más, con una bici inmóvil, usted no tiene que preocuparse de tráfico, de perros, o de mún tiempo. Usted puede ejercitar en la conveniencia de su propio hogar e incluso mirar la televisión o leer un libro mientras que usted bike. ¡Intente hacer eso en la trayectoria de la bici en el parque!
Tipos de Bicicletas Estáticas Inmóviles
El Estándar, las bicis inmóviles verticales viene en modelos solos o duales de la acción. Las bicis Duales de la acción tienen manijas o palancas para trabajar el cuerpo superior y que se mostrarán para proporcionar entrenamientos cardiios más eficaces, queman más calorías, y también mejoran tono total del cuerpo más eficientemente que las solas bicis de la acción. Las bicis Duales de la acción funcionan bien para las con la cadera o las lesiones en la pierna que necesiten ejercitar pero también necesitar ir fáciles en sus piernas. La acción dual permite que los brazos trabajen más difícilmente para actuar la máquina, así requiriendo menos trabajo desde las piernas.
Una bici reclinada, a veces llamada un doblado, es un tipo de bici inmóvil que sea puesta backliterally. Pone el cuerpo en la posición semi o completamente de descanso, tomando la presión del área trasera. Una Cierta sensación de la gente la posición es difícil de adaptarse a al principio, pero muchas que eligen las bicis reclinadas dicen que son muy fáciles y cómodas montar. Vienen generalmente con un asiento más grande, que los medios usted permanecerán a menudo en la máquina más de largo o no tendrán malestar más adelante.
Debido a la posición de descanso, una bici reclinada funciona los músculos abdominales más y también crea más acción del tendón de la corva. El centro de gravedad más bajo hace para un mejor equilibrio también. Los Doctores sienten que son mejores para ésos con problemas traseros o con parálisis cerebral y enfermedades relacionadas. Las bicis reclinadas también traen sus pies más de cerca conforme a su corazón, manteniendo la presión arterial baja y previendo un entrenamiento total más seguro.
Modelos y Precios Populares
La Mayoría de las bicis inmóviles vienen con maneras de evaluar su velocidad y distancia. Los modelos de la Economía tienen una combinación del tacómetro/del odómetro y un diseño que utilice una rueda volante para proporcionar resistencia. Estos modelos no son programables y no proporcionan el menos entrenamiento eficaz, sino no están en $200 inferiores pueden ser una manera barata para un principiante o alguien en un presupuesto apretado de conseguir un cierto ejercicio. Pueden ser comprados en muchos grandes almacenes.
Los modelos Estándar vienen generalmente con más características tales como un cónsul programable que calcule ritmo cardíaco o permita que usted escoja un ritmo cardíaco y después que ajuste la resistencia por consiguiente. Estas bicis pueden utilizar las ruedas volantes, las aspas del ventilador, o resistencia magnética, dependiendo de la calidad. La resistencia Magnética es generalmente el mejor método como actúa más suavemente y es más reservada. Estos modelos pueden extenderse a partir de $200 hasta $1500 y proporcionar la gama más amplia de selección para la persona media. Algunos modelos populares incluyen Tunturi F520 (reclinado), la Aptitud R2000 de Vision, y varios modelos de Schwinn, el fabricante popular de la bici.
Bicis inmóviles Más costosas utilizan a menudo resistencia magnética y necesitan típicamente ser enchufadas a un mercado. Vienen con todas las campanas y silbidos, incluyendo garantías extendidas, más características programadas variadas, y opciones de la comodidad tales como construido en fans. Costaron típicamente sobre $1500. El Ciclo Vital 5500HR y 5500RHR (reclinados) es opciones populares entre los que sean serios sobre su entrenamiento o tengan un presupuesto sano.
Otros fabricantes populares de bicicletas estáticas incluyen la Pista Nórdica, Reebok, Weslo, Llaves, Búsqueda de la Aptitud, y el Borde.
Comparado al Otro Equipo
Todos Los tipos de bicis inmóviles proporcionan un entrenamiento bajo del impacto que mucho la sensación es una ventaja sobre ejercicio de rueda de ardilla. La fuerza en las rodillas, los tobillos, los pies y otras partes del cuerpo que ocurre con caminar o el funcionamiento puede causar la hinchazón o el malestar en las juntas. Puede irritar viejas lesiones o a veces incluso producir nuevos problemas. Una bici inmóvil proporciona el ejercicio del transporte del no-peso que reduce impacto en estas áreas.
En las industrias de la salud y de la aptitud, y entre clientes, hay un discusión extenso sobre el cual las máquinas queman más calorías y dan un mejor entrenamiento cardiio. Hay pruebas a ambos lados del problema, pero mucha gente está de acuerdo que una bici inmóvil debe tener acción dual para optimizar salud de la pérdida y del corazón de peso. El bombeo de los brazos tiene un impacto significativo de la eficacia de cualquier entrenamiento, y una rueda de ardilla es menos eficaz también si usted se sostiene sobre las ayudas de la mano bastante que dejando su oscilación de los brazos o bombeándolas en ritmo a su movimiento.
Los instructores Elípticos son otra opción del ejercicio que proporciona un entrenamiento bajo del impacto, pero mucho sensación que no proporcionan las mismas ventajas cardiias. Los aparatos De Remar son el agujerear, más difíciles de utilizar, y pueden ser duros en la parte posterior. El Otro equipo tiene desventajas también, tomando las bicis inmóviles una buena decisión por eficacia y satisfacción totales. La compra del Consumidor muestra que las bicicletas estáticas continúan alineando como opción superior para el entrenamiento del ejercicio y de la aptitud.
En el mundo nunca de extensión de la salud y el equipo de la aptitud, allí ha sido algunos avances verdaderos así como un manojo de trucos. Una bici inmóvil es un viejo estándar que ha sido una herramienta probada del ejercicio por años, y que continúa mejorando y adaptándose con nueva tecnología. La eficacia, la facilidad de empleo y la variedad totales de diseños y de precios toma una bicicleta estática inmóvil una elección excelente para los principiantes y los entusiastas avanzados semejantes.
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